sábado, 24 de mayo de 2014

Rústico de berenjena y atún

Aunque no lo parezca, este es un aperitivo de lujo: ligero, sabroso, saludable, fácil, barato y rápido. Te sorprenderá.
La berenjena es un gran aliado para nuestra salud por su escaso aporte calórico y su gran poder antioxidante.
Podemos consumirlo con esta textura rústica (sin triturar) y untándolo sobre tostadas, pero si optamos por algo más fino como el paté, entonces será ideal para pringar unas regañás, bastoncitos de zanahoria, pepino y otros crudités.

INGREDIENTES: 

  • 1 berenjena,
  • 30 gr de aceite de oliva,
  • 1 ajo,
  • media cebolla,
  • media cucharadita de azúcar,
  • 100 gr de tomate frito,
  • 2 latas de atún escurrido.
PREPARACIÓN SIN THERMOMIX:

1. Picar el ajo y la cebolla y sofreirlos bien.

2. Pelar la berenjena y trocearla para incorporarla al guiso junto con el tomate y el azúcar. Cocinarlos unos 15 minutos.


PREPARACIÓN CON THERMOMIX:

1. Poner en el vaso el aceite y el ajo. Programar durante 3 segundos a velocidad 6.

2. Cocinar durante 2 minutos a velocidad 1 y temperatura Varoma.

3. Añadir la cebolla y trocear durante 4 segundos a velocidad 4.

4. Cocinar durante 5 minutos a velocidad 1 y temperatura Varoma.

5. Pelar la berenjena e incorporarla al vaso y trocear durante 5 segundos a velocidad 4.

6. Añadir el tomate y el azúcar y cocinar durante 15 minutos a velocidad 1 y temperatura Varoma.

7. Agregar el atún y mezclar durante 2 segundos a velocidad 3.


NOTA:
  • Se podría cocinar de manera aún más sencilla sin agregar tomate.
Fuente: Pilar

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